「もう50歳を過ぎているのですが、今から
やっても身体は変わりませんかね」
といった相談を受けました。
年齢を重ねていくと、ケガのリスクや回復力
の低下がみられるので、一歩踏み出すのに
躊躇いを覚えるのかもしれません。
しかしです。
筋肉以外の細胞は年齢と共に衰退してしまい
ますが、筋肉だけは鍛えようによって成長
の見込みがあるのです。
確かに早めに始めたほうがアドバンテージ
は大きいでしょう。
だからといって、いつまでも筋トレを行わ
ないと、体力は落ちる一方になってしまい
ます。
トレーニングを行わないと、年間1％ずつ
筋肉が減少するともいわれています。
ですから思い立ったが吉日、すぐに始める
ことをおすすめします。
とはいえ、同じ50代から開始した方たちの
中で、トレーニングの結果に大きな差が生ま
れることがあります。
それは成長期や青年期に運動経験があった
人は、久しぶりの運動になっても、脳が動き
などを覚えているので、成長が早かったり
します。
いわゆる「マッスルメモリー」と呼ばれる
ものです。
昔、自転車を運転していれば、何十年ぶり
に乗ったとしても、身体が覚えているので
勘を取り戻せばすぐにでも乗りこなせる
ことが可能です。
それと同じで運動経験があれば、久しぶり
に行ったとしても、筋肉の成長具合が運動
経験がなかった人に比べ、高くなります。
よって、昔運動経験があるのであれば、すぐ
にでも始めていきましょう。
また運動経験がなくても、早く始めたほう
が健康上にも良いので、トレーニングのプロ
に教わるなどして、やってみて下さいね～
