「こんな重たいウェイトでやれる気が全く
起こらないんですけど」
といった相談を受けました。
ご自身の中で、「これ以上の重さはムリ！」
というラインはあると思います。
例えばバーベルスクワットで行っている重量
が60㎏で10回がギリギリのところだった
ら、100㎏でやるなんてとても考えられな
いと思われるかもしれません。
確かにすぐにやってしまえば、ケガのリスク
が高くつきます。
しかし60㎏で10回できるということは、
RMの計算上80㎏はできるはずですし、
実際にもできるでしょう。
そしてその重量を少しずつ回数を慣らして
いくのです。もちろん、フルレンジは厳しい
でしょうから、ハーフポジションからクォ
ーターポジションでも構いません。
とにかく、新たな重量にどんどんチャレンジ
していくことです。限界を決めたらそこから
伸びることはありません。
私自身もスクワットが100㎏なんて到底無理
だと当初は思っていましたが、今となっては
アップの重量になっています。
それはおそれずに、どんどん重たくしてい
ったからです。実際にやってみたら「意外
といけたじゃん！」ということが多々あり
ました。
ですから、「もう無理！」という風に決めず
に少しずつでもいいですし、可動域をハーフ
ポジションでもいいですから、やってみま
しょう。
そうすれば、「意外とできる！」と思える
ことが出てきますよ～
