怪我の予防で実は大切なこと
「やってしまいました。これでしばらく
トレーニングができそうにないです」
といった相談を受けました。
知り合いの方ですが、腕をさすりながら
落胆している様子でした。
ケガをするとしばらくトレーニングを休ま
なければなりませんから、積み上げてきた
努力が泡となってしまうような気持ちにな
ってしまいますよね。
気持ちがよ～く分かります。
トレーニングをする前には、ウォーミング
アップでストレッチをしたり、チューブを
使って筋肉をほぐしたりと綿密に行う方も
よく見かけます。
もちろん、運動前のウォーミングアップは
大切ですが、むしろ運動後のクールダウン
をきちんと行った方が良いでしょう。
なぜなら、運動前は前述の通り慎重に行う
ケースが多いですが、運動後は割かしクール
ダウンを行わずにロッカールームに入って
しまうことも多いからです。
筋肉に刺激を入れた後、そのままにしておく
と疲労が溜まってきますから、それが少し
ずつ積み重なって『ケガ』に繋がることが
多いのです。
ですから、運動後はスタティックストレッチ
（ゆっくり伸ばすやり方）で、使った筋肉を
緩ませてあげましょう。
また接骨院などでマッサージや鍼治療などを
受けて、筋肉をほぐしてあげるのも効果的
です。
ちょっと調子が悪いかもと思う前に、身体の
ケアを充分に行って、ケガの予防に努めて
あげて下さいね～
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2018年08月30日 00:04
