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スクワットでのパッドの使い方

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「バーベルスクワットで、パッドはどんな
時に使いますか」

 

 

 

といった相談を受けました。

 

 

 

パワーラックには、パッドはバーベルとほぼ
セットで置いてありますよね。

 

 

 

長さがおよそ40㎝ほどで厚さが、2~3㎝
ほどのタイプが多いですかね。

 

 

 

こちらをつけて行うと、背骨にバーベルが
食い込まず、痛みを軽減できるといったメリ
ットがあります。

 

 

 

特に高重量で行っている時は、必要性を感
じるのではないでしょうか。

 

 

 

 

このようにバーベルが食い込んで痛くて仕方
がないといった場合は、付けて行った方が
良いと思います。

 

 

 

ただデメリットとして、パッドの厚みでバー
を担いでいる感覚が鈍って安定させにくく
感じることもあります。

 

 

 

私自身も初心者の時は使っていましたが、
ある一定期間を過ぎたら、もう使うことは
なくなりました。

 

 

 

やはり重量が重たければ重たいほど、背中で
担いでいる感覚を肌で感じている方が、安定
もするし達成感もあるからです。
 ※あくまで個人的な見解です

 

 

 

トレーニング上級者は、高重量だとパッドを
使わずにタオルなどを敷いて行っている方を
よく見かけます。

 

 

 

ですから、使うか使わないかは実際にやって
みて、やりやすいなど個人の主観で良いかと
思います。

 

 

 

ちなみに私はシャツを2枚重ねで着て、痛み
を感じにくくして行っています。シャツ1枚
だとバーに触れている部分の肌が真っ赤にな
ってしまうんですよね(苦笑)

 

 

 

 

パッドのメリットとデメリットを考慮して
選んでみて下さいね~

 

 

 

 

 

 

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2018年08月30日 00:24

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