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プロテイン以外のサプリメントだとどれが良いか

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「プロテインは摂取しているのですが、それ
以外のサプリメントはどれが良いですか?」

 

 

 

といった相談を受けました。

 

 

 

トレーニング後にプロテインを飲むという
習慣は、一般的にも認知されていますよね。

 

 

 

そして少しずつトレーニングに慣れてくると
それ以外のサプリメントにも徐々に興味が
沸いてくることも多いかと思います。

 

 

 

そこで次に摂取していく上で、優先順位の
高いものといったら、ズバリBCAA(分岐鎖
アミノ酸)でしょう。

 

↓私が愛用しているBCAA

 

 

 

 

このBCAAは、必須アミノ酸(体内で合成
できない為、食事から摂る必要がある)は
ロイシン・イソロイシン・バリンの3つの
アミノ酸の総称です。

 

 

 

効果としては、筋肥大や抗カタボリック作用
(筋肉分解を阻止)などです。

 

 

 

プロテインより値段は上になりますが、吸収
時間も早く、水で素早く手軽に摂取できる
というメリットが大きいです。

 

 

 

またプロテインと一緒に摂取したり、運動中
にもコンスタントに飲むことができるので、
使い勝手はプロテインより良いと思います。

 

 

 

その次でといったら、トレーニングレベル
にもよりますが、私だったらグルタミンを
推奨します。

 

↓私が愛用しているグルタミン

 

 

 

 

トレーニングがハードになってくると、疲労
も溜まってきますから、そうなると免疫力が
低下して風邪などになる可能性も高くなって
きます。

 

 

 

そんな時、免疫作用を高めるグルタミンを
摂取することでそういった状態を未然に防ぐ
ことが期待できます。

 

 

 

サプリメントは様々な種類があるので、まず
は摂取してみて「実感できるもの」を選ぶと
良いかと思います。

 

 

 

私は、BCAAとグルタミン、それとクレア
チンをチョイスしています。

 

↓私が愛用しているクレアチン

 

 

 

 

 

この3つが一番実感できるというあくまで
主観的なものです(^^;)

 

 

 

さて、話を戻します。

 

 

 

まずはプロテインをメインとしたら、その次
はBCAAの優先順位を高くし、それ以外の物
は少しずつ試していって、自分に合うサプリ
メントを探していくのが良いのではないで
しょうか。

 

 

 

サプリメントの効果の実感はあくまで人それ
ぞれですからね。

 

 

 

周囲の意見を参考に、色々と試してみて下さ
いね~

 

 

 

そうすれば、自分なりのサプリメントが固ま
ってきますよ!



 

 

 

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2018年08月30日 00:47

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