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トレーニング前の食事で注意すべきこと

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とあるお客様との会話です。

 

 

『時間がなかったのもので、食事をサクッ
と済ませてきました。』

 

 

と何を食べてきたのかを聞いてみると、
立ち食いそばのようです。

 

 

そばならOKと思い、そのままセッション
に入りました。

 

 

アップが終了し、メインセットのデッド
リフトを行っていると

 

 

『うぅ、ちょっと気持ち悪いです。』

 

 

とのこと(汗)

 

 

ウェイトベルトを外してもらい、少し休ん
でもらっていると・・・

 

 

『実はそばと一緒に、天ぷらも食べてきちゃ
いました。』

 

 

なるほど~、と納得。

 

 

それは胃がもたれますよね(苦笑

 

 

さて、トレーニング前の食事で定番と
いったら、バナナやおにぎりなどです。

 

 

消化も良く、すぐにエネルギーに転換
されますから、お勧めです。


 

また、運動前の一杯としてプロテインを
飲んでおくのも一つの手です。

 

 

吸収の早いタイプであれば、ちょうど筋トレ
中に筋肉にアミノ酸が供給されて、良い感じ
になります。

 

 

運動前は、脂っこいものは控えましょう~

 

 

 


 

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2018年08月30日 01:18

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