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野菜と野菜ジュース

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「野菜があまり好きではないので、野菜ジュ
ースばかり飲んでいるのですが、大丈夫で
しょうか」

 

 

 

といった相談を受けました。

 

 

 

厚生労働省が推奨している1日の野菜の摂取
量は350gほどといわれていますね。これは
ボウル1個分に相当します。

 

 

 

 

結構な量ですよね(汗)私はカット野菜など
を活用してクリアはしています。

 

 

 

そして野菜は食べなくても、野菜ジュース
なら飲んでいますよという方も多いのでは
ないでしょうか。

 

 

 

 

野菜ジュースは手軽に飲めますし、各種ビタ
ミンなども多様に含有しているので、とても
便利ですよね。

 

 

 

実は私も好きで、毎日コップ2.3杯はいただ
いています。

 

 

 

ですが、一つだけ気をつけていることがあり
ます。それは意外と糖質が高かったりする
ことがあるからです。

 

 

 

飲みやすいということは、野菜本来の糖質や
甘味料が使われているのです。

 

 

 

その分カロリーがあったり、甘味料により
インスリンを刺激して、脂肪の増加に繋がる
可能性も出てきます。

 

 

 

気にし過ぎかもしれませんが、実際に太り
やすい場合などは、気をつけた方が良いで
しょう。

 

 

 

ですから、野菜ジュースにだけ頼ることなく
バランス良く野菜なども摂取できれば良い
かと思います。

 

 

 

野菜嫌いな方も是非食べていきましょう~

 

 

 

 

 

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2018年08月30日 01:35

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