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間食の誘惑に負けないようにする

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「小腹が空いてしまい、つい甘いものを
食べてしまうんです」

 

 

 

といった相談を受けました。

 

 

 

ついつい、何かをつまんでしまうといった
癖(悩み?)がある人も多いことでしょう。

 

 

 

その小さな積み重ねが、ダイエットの進行
状態を妨げている大きな要因になりかねま
せん。

 

 

 

特に甘いものは、止まらずにどんどん進んで
しまうことと思います。

 

 

 

 

さて、そういった時にどのように対処したら
良いのか・・・

 

 

 

まず、買ってこないことが挙げられますね。
家に置いてあったら、そりゃつまんでしまう
ことでしょう(苦笑)

 

 

 

そして、もし何かつまむとしたら、甘いもの
は避けるようにしましょう。

 

 

 

糖質は消化が早く、腹持ちが良くないので
次々と食べたくなります。

 

 

 

蛋白質系の食べ物は、消化時間が糖質に比べ
ると長くなるので、そちらの方が良いです。

 

 

 

 

最近のプロテインは美味しいですから、どの
フレーバーでも問題ないはずです。お気に入
りのプロテインを見つけると良いでしょう。

 

 

 

 

プロテインでは、カロリーが気になるという
場合は、アミノ酸でも良いです。こちらも
美味しいものが多いですしね。

 

 

 

私がおススメするのは乾き物などです。スル
メや貝柱など塩分は高くなる物も多いのです
が、カロリーは低く蛋白質が豊富です。

 

 

 

しかも、たくさん「噛みます」から唾液の
分泌量が多くなり、満足感も得ることができ
ます。

 

 

 

そして、最大の防止策は「己の意志の強さ」
です。本当にダイエットを成功させたいの
ならば、つまみ食いはしない、というか絶対
にやらないはずですから。

 

 

 

さぁ、余計なものを食べないように気合を
入れてダイエットをしていきましょう~

 

 

 

 

 

 

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2018年08月30日 01:39

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