肉体を鍛えていく上で、トレーニング
はもちろんのこと、栄養摂取も欠かせ
ませんよね。
プロテインやアミノ酸などメジャーな
サプリメントは一般的にも通じることが
多くなりましたが、その他のサプリは
まだ浸透していないかなと感じており
ます。
そんな中でもおススメしたいしたい
のが、「HMBサプリメント」です。
アルファベットが並んでいると、これ
って何なのだろう？と思う方もいらっ
しゃるはずです。
これは
『β-Hydroxy β-MethylButyrate』
（ヒドロキシメチルブチレート）
といって、その頭文字をとって
HMBといいます。
これは必須アミノ酸のうちのロイシン
の代謝産物です。
体内ではロイシンから5％しか生成され
ないので、HMBの推奨量（日に3g）を
摂取するとなると、ロイシンで60g
も摂らなくてはなりません。
これだけのロイシンを摂取するとなると
大変ですから、HMBサプリメントで
摂取した方が良いでしょう。
その作用は
・筋肉損傷のリカバリー
・筋肉量の増加
・脂肪燃焼の増大
・パフォーマンスの向上
などが挙げられます。
これ一つで、クレアチンやグルタミン
それにカルニチンなどの作用が期待
できます。
まさに超有能なサプリメントです。
それなのにお値段が2,000円前後から
購入することが可能です。
ドラッグストアでもネットショッピング
でも割かし手に入りやすいです。
しかしこれらのほとんどがHMBとカルシ
ウム塩が結合した「HMBカルシウム」
となっているのです。
でも全く違うということではなく、効果
はほとんど同じで、表記されているHMB
含有量の80％ということくらいです。
2,000㎎だったら、1,600㎎となります。
ちなみに純粋なHMBは
「遊離型」もしくは「フリーフォーム型」
といって、HMBカルシウムに比べて
値段が4～5倍ほどします。
ただ、ほとんど流通していないので、
あまりお目にかかることはないかなと
思います。
私は個人的にHMBカルシウムだろうが
遊離型だろうが気にしていません。この
『ミヤマ漢方』さんの商品を愛用して
います。
さあ細かいことは気にせず、ガンガン
このHMBを摂取することをおススメ
します！
1回で4粒、1日合計8粒が目安
参考文献
アイアンマンマガジン 2018年1月号
