「ケガの影響でずっとできなかった
エクササイズがあったのですが、久し
ぶりにやったらものすごい筋肉痛に
なりました」
といった相談を受けました。
ケガでなくても、仕事や家庭の都合
などでトレーニングからしばらく離れ
なくてはいけないこともあるかと思い
ます。
トレーニングから離れると神経伝達の
部分が鈍ることから、特にフリーウェ
イト系の種目がやりにくく感じること
でしょう。
筋肉は脳からの伝達で動きますが、
その頻度が下がると伝達系がスムーズ
に進まず「やりにくい」といった症状
が出るのです。
スクワットやデッドリフトなどでは、
それこそ多数の筋肉が動員されてくる
のですが、伝達がうまくされないと
効率よく挙上できなかったりします。
初心者だった頃を思い出しますね（苦笑）
そして余分な力が働いたり、久しぶり
の刺激によって、激しい筋肉痛になった
りするのです。
しかし、定期的にトレーニング習慣が
あった人は、動きを思い出すのも早い
ですからその辺は安心しましょう。
私自身も、1カ月以上空いてしまった
エクササイズを行って、それこそ激し
い筋肉痛に襲われたりした経験があり
ます。
その筋肉痛は自分に対して
「おかえり！」
といっているような感じです。
少し話は反れましたが、久しぶりに
行うと、MAX重量でなかったり、回数
が少なくても筋肉痛になる可能性が高く
なるので、期間が空いてしまったら慎重
にやってみて下さいね～
参考文献：生理学（南江堂）
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