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夕食で食べ過ぎないようにするには

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「夜ご飯は仕事の都合でお昼過ぎから
ずっと食べれないので、いつもつい
多く食べてしまうんです」

 

 

 

といった相談を受けました。

 

 

 

忙しく仕事に従事している人であれば、
「あるある」な悩みだと思います。

 

 

 

ランチタイムが12:00~13:00くらい
だとして、夕食が20時くらいになる
といったこともあるでしょう。

 

 

 

 

そうなると、7、8時間くらいの間隔が
できますから、相当お腹も空くのでは
ないでしょうか。

 

 

 

お菓子など軽食を食べても良い環境で
あれば、軽く何か胃袋に入れて血糖値
を安定させた方が良いです。

 

 

 

 

この時に、どんどん食べてしまうと
脂肪増加の手助けをしてしまうので、
量をコントロールすることが大切
です。

 

 

 

また軽食を摂れる環境でなければ、
ゼリータイプのドリンクが良いかと
思います。

 

 

 

咀嚼をする必要がないので、素早く
摂取することもできますし、中には
プロテインタイプのものもあるので、
蛋白質の補給も可能です。

 

 

 

私はこのRTDプロテインを愛用して
います

 

 

 

 

やはり夜のドカ食いは、脂肪増加に
大きく影響してしまうので、控える方
が懸命です。

 

 

 

お腹が空き過ぎてしまうと、たくさん
食べたくなってしまいますから、少し
でも何か胃袋に入れておくと良いで
しょう。

 

 

 

ダイエット時でも、2、3時間おきに
食事を摂ったりしますして、血糖値

の安定を図るようにしている方も

多いです。

 

 

何かちょっとずつ食べるのも一つ

の手でもありますよ~

 

 

 

 

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2018年09月09日 23:38

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