「ダイエットをする時はもちろん、
必ず有酸素運動はやっておいた方が
よいですか」
といった相談を受けました。
ダイエットをする上で、有酸素運動
を行うことはとても有効な手段と
なります。
有酸素運動は脂肪燃焼を促進させて
くれますし、血中コレステロール値
なども減少させてくれることから、
健康面でも非常に優れています。
しかし筋肉を増やしたい場合には、
敢えてやらないという選択肢も出て
きます。
筋肉を増やすには体重を増加させなく
てはなりませんが、そういった時に
有酸素運動をしてしまうと、体重の
増加を阻害してしまう可能性が出て
きます。
また60分以上の長時間に渡るエアロ
ビックトレーニングは、エネルギー源
を確保するため、筋肉を消費すること
も出てきます。
このような状態が続くと、体重は減少
しても筋肉も併せて減ってしまい、
ガリガリな体型になってしまうこと
もあるのです。
ですから脂肪を減らして、ダイエット
をするというケースでなければ、何が
何でも有酸素運動をやる必要はあり
ません。
理想としては、「脂肪をつけず筋肉を
増やす」ことができれば最高ですが、
なかなかそうはいかないものです。
よって「筋肉を増やしたい」といった
明確な目標があるのであれば、やらな
くてもよいので、自分の目的に合わ
せてやってみて下さいね～
参考文献：生理学（南江堂）
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