「増量時にどんなものを食べたら、
体重が増えやすくなりますか」
といった相談を受けました。
筋肉をつけるには、食事量を増やさ
なくてはなりません。その為に様々な
ものを食べることでしょう。
そこで効率の良いものは何なのか
気になってしまいますよね。
しかしどの食材が、自分の身体に反応
が良い（体重が増える）のかは、試して
みないと分かりません。
そこでまず炭水化物系の食事から量を
増やしてテストしていきます。
ご飯を大盛から特盛にしたり、食パン
を2枚食べていたのを4枚に増やした
り、うどん1玉だったのを2玉に変えて
みたりしてみるのです。
そこで2～3週間ほど記録をつけて、
一番体重が増えやすい炭水化物を見つ
けましょう。
また内臓との相性も大切です。せっかく
食べても消化不良を起こしたり、気分が
悪くなったりしたら、あまり意味がなく
なってしまいます。
それと消化の時間を考えると、時間帯
も考慮しなければなりません。
朝から昼にかけて食べたほうが胃腸
が楽なのか、夕方以降に食べた方が
楽なのか自分のライフスタイルによ
って、分かれてきます。
ですから体重が増えるのかどうかは、
相性の良い食事を見つけて、消化面を
考えてその時間帯も考えておくと効率
は良くなるでしょう。
増量は苦しいものですから、体調面を
崩さないように気をつけて行ってみて
下さいね～
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