「トレーニングをするとどの部位が
一番成長しますか」
といった相談を受けました。
筋肉のどの部位が成長するかは大変
気になるところでしょう。
特に腕など目につきやすいところが
発達すれば、それを考えただけでも
楽しくなってしまいます。
例えば、自分の中で胸を発達させたい
と思うのであれば、大胸筋周辺のエク
ササイズをやり込む必要があります。
そうとはいっても、やるからには目的
の部位だけでなく、全身トレーニング
をしますよね。
そうすると、自分の思っている部位
ではなく、意外と別の部位が発達して
くることもあります。
上半身の頻度が高かったのに、下半身
の方が先に発達してみたり、誤算な
ことが起こったりします。
私自身も胸を発達させようと思って
やっていても、背中の方が発達が早か
ったなんてこともあります。
トレーニングの効かせ方があまり良く
なかったというのもあるかもしれま
せんが、体質によるものもあります。
体質は遺伝的な要素も関係してきます。
遺伝的に脚が太い家系の人であれば、
脚の発達域が良かったりします。
自分の両親や祖父母の体型を思い浮か
べてみて、自分の体型がどのカテゴリ
ーになるのか想像してみましょう。
痩せ型や筋肉質型、肥満型などもそう
ですし、腕が太かったり、脚が細かっ
たり様々なケースがあります。
例えばそれで自分の親族に痩せ型の人
が多いと、筋肉が付きづらい体型である
という可能性は高くなります。
しかしだからといって、諦めることは
ありません。努力によって覆すことも
可能になります。もちろん、相当な
努力が必要とされてきますが。
少し話が反れてしまいましたが、
どの部位が発達しやすいかは遺伝的
な要素や努力の仕方によって変わっ
てくるということです。
もちろん、特定の部位だけのトレー
ニングをしているのであれば、そこ
だけ発達してくることもあります。
もしターゲットするパーツがあるので
あれば、他の部位に比べて頻度を高く
したり、重さや種目など変えて様々な
角度からアプローチを加えると良いで
しょう。
全身トレーニングをした上で、気に
なるパーツを鍛えてみましょう～
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