「シックスパックをキープし続ける
にはどうしたらよいですか」
といった相談を受けました。
ダイエットをして肉体を作り上げた
としても、それをキープするとなる
と、なかなか大変だと思います。
その為には、食事量を常に調整しない
と難しいでしょう。
私も最近は、年間を通して体重が
増えないように食事量をコント
ロールしています。
参考までですが、主な食事メニュー
を紹介させていただきます。
朝食
うどん1玉 温野菜100g 全卵2個
納豆1パック 豚肉100g
昼食
プロテイン エネルギーゼリー
夕方
オートミール100g プロテイン
夕食
サラダ100g サラダチキン100g
豆腐100g オートミール50g
1日の摂取カロリーは1,800～2,000
kcalくらいです。
満腹になることはありませんが、慣れ
てしまえばそこまで苦しいことはあり
ません。
こういった食生活を続けているので、
無理なくシックスパックをキープ
できています。
もちろん、たまには外食すること
もあります。
週に1，2回の外食であれば、そこ
まで影響がないので、「キツキツ」
といった認識は全くないです。
もし空腹で何か食べたくなったら、
ホットコーヒーなどを飲んで落ち着
かせるようにしています。
とりあえず、満腹になるまで食べ
過ぎないようにコントロールして
みると良いですよ～
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