「ダイエットを進めていく上で、ジム
以外で行える有酸素運動って何かあり
ますか」
といった相談を受けました。
ダイエットを進めるには、有酸素運動
を取り入れた方が早く進みやすいです
よね。
ジムに行けば、数多くの有酸素運動系
マシンが並んでいますよね。
トレッドミルなのかエアロバイク
なのか、それともプールなのか
選択肢は多用にあります。
しかしジムでは有酸素運動をするまで
の時間が取れなかったりする場合も
あることと思います。
私もジムで筋トレと有酸素運動の
どちらかを取るのであれば、間違い
なく筋トレを選びます。
ウェイトを扱うトレーニングは、
やはりジムで行う方が適している
からです。
そこで有酸素運動はどうするか
というとウォーキングで済ませて
しまいます。
仕事帰りでもジム帰りでもよい
ので、1駅か2駅分歩いて帰ると
なかなか良い運動になります。
荷物などを持って歩くというのは
意外と大変だったりします。
私の場合、移動のリュックには着替え
や本、資料などでおよそ10㎏の荷物
になっています。これで歩くので
結構な負荷になるのです。
ジムでウォーキングすると、ウェア
の動きやすい格好の為、傾斜などを
つけないと負荷は軽くなってしまい
ますから。
またダイエットのためにウォーキング
をしようとすると、精神的にも疲れたり
するので、街中をブラブラ歩き回るの
も良いでしょう。
私は家電量販店が好きなので、その
店内を眺めて歩いて回ると、ゆうに
1時間を越すこともあります。
そうすると、帰宅後に体重測定をして
みると、ジムでの有酸素運動時より
体重が減っていたりするのです。
好きなものを見ていると、興奮して
熱を帯びてくるので、その関係で代謝
もアップしているのだろうと感じて
います。
やり方は人それぞれにはなりますが、
「体温を上げる」というのがミソに
なってきますから、体温を上げられる
ように体を動かしてみて下さいね～
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