「力こぶを中心に腕を形よくしたい
のですが、どんな種目をやればよい
でしょうか」
といった相談を受けました。
カッコいい腕は男らしさの象徴
ともいえますよね。
この力こぶ（上腕二頭筋）のエクサ
サイズは、非常にバリエーションが
豊富です。
カールさせる時の角度や向きなどを
変えるだけで、結構な刺激の変化
となります。
それにバーベルとダンベルの2つ
だけでも色々とできてしまうし、
ケーブルも含めたらそれこそ
充分なくらいです。
バーベルアームカール
ダンベルアームカール
EZバーアームカール
EZバープリチャーカール
ダンベルプリチャーカール
ダンベルインクラインカール
ケーブルアームカール
ロープハンマーカール
などなど「マシンカール」がなく
ても、フリーウエイトを活用すれば
これだけのエクササイズをすること
ができます。
まだまだありますが、とりあえず
こちらで紹介したエクササイズでも
充分効果がありますから、お試し
下さいね～
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