「いつまで体重を増やして、いつから
減量を始めたら良いですか」
といった相談を受けました。
コンテスト出場者はもちろんのこと、
そうでなくても肉体作りに励んでいる
人は増えていますよね。
筋肉を作り上げるには、身体を大きく
してから絞るというやり方がセオリー
ではないかと思います。
そこでその期間をどのように設定する
のかは、まずゴール（期日）を決める
必要があります。
例えばプールや海に行くまでに仕上げ
たいというのであれば、7月の頭が
期日になるでしょう。
そこでここからが重要なのですが、
ゴールは一緒でも増量と減量の期間
は「人それぞれ」になるということ
です。
太りやすい体質の人であれば、増量
期間を短くして減量期間は長くして
あげます。
＜例＞
増量期間：3～4カ月
減量期間：5～7ヶ月
反対に痩せやすい人であれば、増量
期間を長くなりますし、減量期間は
短くなるでしょう。
＜例＞
増量期間：4～8ヶ月
減量期間：2～4ヶ月
※あくまで一例ですし、ペースにも
よります
ですから自分の体調（脂肪の乗り具合）
などを見ながら、考えなくてはなりま
せん。
私の場合、体組成でこまめに計測する
こともしますが、実際に腹部の脂肪を
つまんでチェックしたりします。
そしてその具合を見て、「そろそろ
減量を始めよう」と気持ちを入れ替
えるのです。
初めてやる場合は手探り状態になり
ますが、そういった「経験」を経て
自分の増量と減量の期間が分かって
くるので、自分のペースを少しずつ
見極めていきましょう～
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