「デッドリフトは下がってしまい
ましたが、チンニングは好調です」
といった相談を受けました。
背中の代表的なトレーニングでいうと
デッドリフトとチンニングは外せない
ですよね。
この2つのエクササイズは、体重に
よって大きく左右されるものでも
あります。
デッドリフトは体重が重い方が有利
になりますし、チンニングは軽い方
が有利になります。
特にチンニングに関しては、増量期
の時は普段と比べて重い状態になり
ますから、相当きつく感じます。
反対に減量期は、身体が軽いものです
から、ものすごくやりやすく感じる
ものです。
さて体重に左右されるとはいっても、
どちらのエクササイズも伸ばすこと
は可能です。
デッドリフトを伸ばしたい場合は、
体重を増やしつつも現状のチンニ
ングの回数をキープします。
体重が増えてチンニングの負荷が
増えてしまいますが、それでもその
回数を減らさないということです。
回数を増やすのは難しいですが、
キープであれば何とかできるはず
です。
そしてチンニングを伸ばしたい場合
は、体重を軽くしてもデッドリフト
の重量を下げずに行います。
このように両方一気に伸ばそうと
しないで、どちらか一方ずつの成長
を促していけば、底辺の底上げに
繋がります。
どちらかだけ成長させることなく、
両方成長させるように工夫をして
みると良いかと思います。
どうせなら欲張ってやっていきま
しょう～
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