「体脂肪率は何パーセントくらいが
ちょうどいいですか」
といった相談を受けました。
これに関しては、まず自分自身が
どのような体型を目指すかで変わ
ってきます。
男性の場合、体脂肪率が15～20％
くらいが「標準値」となります。
ですからシックスパックを目指すの
であれば、体脂肪率は最低でも15％
以下にしなければ難しいでしょう。
バルクアップを図るのであれば、
体脂肪率の数字にこだわるよりも
純粋に体重を増やしていくのが
良いでしょう。
またどれくらいの数値になれば腹筋
が浮かび上がってくるのかは、人それ
ぞれになります。
体脂肪率が10％くらいになれば、腹筋
がバキバキに見える人もいれば、そこ
まで達していないケースもあります。
もちろん、一般的に見ればすごく見え
ますが、コンテスト目線でいったら
もう一押し欲しいという意味です。
体組成計の各メーカーによって、数値
が同じでも違って見えたりしますし、
体質によっても見え方に差が出てき
ます。
よって数値は絶対的ではないので、
「指標」くらいにしておいた方が
良いかもしれません。
ご自身の皮膚などを摘んだりして
体脂肪の乗り方を把握するという
のもやり方の一つです。
ですから重要なのは「見た目」なので
鏡でチェックをするようにしてみて
下さいね～
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