「体幹って言葉を聞くのですが、
どういう意味なのですか」
といった相談を受けました。
確かに「体幹」や「体幹トレーニング」
というフレーズは、よく耳にします。
体幹とは、四肢（両腕両足）を除いた
胴体のことをいいます。
体組成で測定した時に体幹部が優れて
いる場合は、大胸筋や広背筋などが
発達しているとそうなります。
そして体幹トレーニングです。
これは主に「バランストレーニング」
のことを指すことが多いです。
バランスボールを使用したエクサ
サイズやヨガ・ピラティス系などの
運動が該当します。
不安定な状態で行うと、体幹部の
インナーマッスル（多裂筋など）が
作用し、グラつかないようにします。
こういった軸がブレないようにする
エクササイズは、アスリートであれば
当たり負けしないようになりますし、
一般の人では転倒防止に役立ちます。
これらのエクササイズはマットを
使用しても良いですし、なければ
床でも良いので、場所を問わず
行うことができます。
手軽にできますし、年齢を問わずに
できますので、試してみて下さいね～
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