「バルクアップをしたいのですが
どれくらい体重を増やしたらよい
でしょうか」
といった相談を受けました。
オフ期に入ると、体重を増やして
バルクアップを図る人も多いこと
でしょう。
目標の体重を設定したら、それに向か
って食べ続けるようにしますよね。
1回で大量に食べるか、それとも
何度かに分けて食べるかはそれぞれ
のライフワークによります。
そうして順調に増えてきても、ある
一定のところで頭打ちになるところが
あります。
その位置にきたら、無理に体重を増や
そうとしても、脂肪が先行してついて
くるようになります。
見た目、お腹がどんどん出てくる
状態になってしまうんですよね。
もうそうなったら、一度体重の増加は
控えた方が良いかもしれません。
体組成で筋肉が増えているのであれ
ば良いのですが、ほぼ脂肪のみの増加
しか確認できなければ、それ以上は
あまり意味をなさない可能性が高い
です。
後々の減量も大変になってしまい
ますしね。
ですから体重を増やす場合は、体組
成計で筋肉量や脂肪量を確認しながら
行い、「ただ体重が増えている」状態
にならないようにしましょう。
20代のうちは無理をしても大丈夫
かもしれませんが、30代40代と
年々代謝が低くなってきますから、
その辺も考慮して行ってみて下さ
いね～
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