「ベンチプレスをやっていると腹筋
周辺も痛くなるのですが、これって
間違っていますか」
といった相談を受けました。
ベンチプレスに限らず、バーベルや
ダンベルを使用したフリーウェイト
のエクササイズは、体幹が重要と
なってきます。
体幹とは「コア」という言い方も
ありますが、これがブレてしまうと
軸をうまくキープすることができ
なくなってしまいます。
ですから、体幹をキープするには
お腹を締める必要があります。そう
することによって、ブレずに行う
ことができます。
しかしこれって無意識に行っている
場合がほとんどだと思います。
ベンチプレスの場合では、バーベル
が左右に動かないようにキープして
いる時は、自然とお腹を締めてバラ
ンスを取ろうとしているのです。
そのことから「お腹が痛くなる」と
いうのは、そうなってもおかしくは
ないということが何となく分かるの
ではないでしょうか。
トレーニング上級者にもなると、腹筋
を締めること自体が当たり前になって
いるので、お腹が痛くなるということ
もそこまで感じなくなるケースも出て
きます。
フリーウェイト系の種目をやっている
と徐々に慣れてくるので、あまり気に
せずにやっていきましょうね～
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