「フィジークの大会に出てみようと
思っているのですが、下半身もやった
方が良いですか」
といった相談を受けました。
フィジークはここ数年で爆発的に
人気が上昇し、ボディビルに比べて
も出場者が多いですよね。
主に上半身の発達域（逆三角形が形成
されているか）を見られ、顔（頭髪を
含む）も審査対象になり、そのトータ
ルパッケージ（全体のバランス）で
競います。
下半身はサーフパンツで膝上まで隠
れているので、一見必要ないように
思えるかもしれません。
しかし基本4ポーズのうち、バック
ポーズでは広背筋の広がりはもちろん
のこと、下半身は下腿三頭筋（カーフ
のカット）も見られます。
よって、カーフレイズを行う必要が
あります。
腓腹筋を鍛えるカーフレイズ
ヒラメ筋を鍛えるカーフレイズ
これらのエクササイズをつま先の
角度に変化を加えながら行うと良い
でしょう。
もちろん、サーフパンツがぶかぶか
でも見栄えが良くないので、スクワ
ットやレッグプレスなどの基本種目
で下半身を鍛えていくことも大切
ですよ。
フィジークでもボディビルでも全身
をくまなく鍛えていきましょう～
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