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レッグプレス(大殿筋狙い)

①

 

 

レッグプレスの足の置く位置の違い。
ポジションによって刺激を変える
バリエーションの紹介です。

 

 

 

足パッドに対して足の位置を高く
します。この時つま先が少しはみ
出てしまっても大丈夫です。

 

 

 

股関節の角度が鋭角になるため
大殿筋やハムストリングスに刺激が
入りやすくなります。

 

 

 

その影響で高重量でのトレーニング
も可能となっています。

 

 

 

エラーテクニックとしては、つま先が
はみ出過ぎたり、お尻が浮いたりなど
があります。

 


 

 

 

 

 

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http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/
 

 

 

 

2018年11月22日 14:01

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