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レッグプレス(大腿四頭筋狙い)

②

 

 

レッグプレスの足の置く位置の違い。
ポジションによって刺激を変える
バリエーションの紹介です。

 

 

 

足パッドに対して足の位置を低く
します。この時に踵が半分くらい
はみ出てしまっても大丈夫です。

 

 

 

膝関節の角度が鋭角になるため
ももの前面の大腿四頭筋に刺激が
入りやすくなります。

 

 

 

ももの後面に比べて、力が劣るため
やりにくさを感じますし、膝や足首に
負担もかかります。

 

 

 

重量にはこだわらず、コントロール
重視で行った方が良いでしょう。

 

 

 

エラーテクニックとしては、つま先が
ガニ股になったり、内股になったりなど
があります。

 

 

 

 

 

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2018年11月22日 14:06

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