カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

「有酸素運動が苦手なので、筋トレで
何とかなりませんか」

といった相談を受けました。

ダイエットに有酸素運動を取り入れる
方も多いことでしょう。私も有酸素
運動が好きではありませんが、とり
あえずやってはいます。

有酸素運動は、筋トレに比べたら消費
カロリーも高いですからやってはみる
ものの、退屈なんですよね。

そこで筋トレでもダイエットに効果的
なエクササイズがあります。

それはパワーエクササイズやプライオ
メトリクスなどと呼ばれるジャンルの
トレーニングです。

爆発的にエネルギーを使用する運動
や飛び跳ねるようなバネの力を利用
した運動形態は、酸素消費量を上昇
させ、運動後もカロリーを消費しや
すい状態にしてくれます。

バーベル・パワークリーン

動画はこちら↓

ケトルベル（ダンベル）スウィング

動画はこちら↓

バーピージャンプ

プライオ・プッシュアップ

ただこれらのエクササイズは、難易度
や強度が高く、初心者には向いている
とはいえません。

特にパワークリーンは、習得するのに
時間もかかりますしね。

もし体力に自信があるのであれば、
パワーエクササイズやプライオメト
リクスなどを取り入れてみましょう。

筋トレのカテゴリーで、ダイエット
することも可能となりますよ～