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ウェイトトレーニングでダイエット

クリーン①

 

 

 

「有酸素運動が苦手なので、筋トレで
何とかなりませんか」

 

 

 

といった相談を受けました。

 

 

 

ダイエットに有酸素運動を取り入れる
方も多いことでしょう。私も有酸素
運動が好きではありませんが、とり
あえずやってはいます。

 

 

 

有酸素運動は、筋トレに比べたら消費
カロリーも高いですからやってはみる
ものの、退屈なんですよね。

 

 

 

そこで筋トレでもダイエットに効果的
なエクササイズがあります。

 

 

 

それはパワーエクササイズやプライオ
メトリクスなどと呼ばれるジャンルの
トレーニングです。

 

 

 

爆発的にエネルギーを使用する運動
や飛び跳ねるようなバネの力を利用
した運動形態は、酸素消費量を上昇
させ、運動後もカロリーを消費しや
すい状態にしてくれます。

 

 

 


バーベル・パワークリーン

 

 

 

 

 

 

動画はこちら↓

 

 

 


ケトルベル(ダンベル)スウィング

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

動画はこちら↓

 

 

 

 


バーピージャンプ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


プライオ・プッシュアップ

 

 

 

 

 

 

 

 

ただこれらのエクササイズは、難易度
や強度が高く、初心者には向いている
とはいえません。

 

 

 

特にパワークリーンは、習得するのに
時間もかかりますしね。

 

 

 

もし体力に自信があるのであれば、
パワーエクササイズやプライオメト
リクスなどを取り入れてみましょう。

 

 

 

筋トレのカテゴリーで、ダイエット
することも可能となりますよ~

 

 

 

 

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2018年12月08日 22:59

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