カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

「マシンのアームカールで変わった
やり方はありますか」

といった相談を受けました。

マシンでのエクササイズは、基本的に
その一つのやり方のみとなることが
多いです。

しかし工夫をするとバリエーション
エクササイズを実施することが可能
となります。

もちろんあまり逸脱し過ぎたやり方
ですと、ケガのおそれも出てくるので
安全に配慮をしなくてはなりません。

マシン・アームカールはプリチャー
カールに動きが似ていて、主に上腕
二頭筋短頭を刺激し、ピークを作る
のに役立ちます。

そしてこのエクササイズは軌道が固定
されているので、それを利用したワン
ハンドでのカール運動があります。

片手でのワンハンドカール

左右どちらもできます

限界まで来たら、片方の手でサポート

このようなやり方をすると、一人でも
上腕二頭筋をオールアウトすること
ができます。

また両手でのやり方でも、限界が来たら
腰を浮かせて『チーティング』を入れる
のも有りです。

但しこちらは、腰を浮かしたやり方に
頼り過ぎると上腕二頭筋に刺激が行き
にくくなるので、注意しましょう。

この程度のバリエーションであれば
安全面でも問題はありませんので、
試してみて下さいね～