カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

「風邪を引きやすいので、予防するのに
効果的なことはありますか」

といった相談を受けました。

寒い時期になると、風邪を引いたり
してしまうこともありますよね。

また自分では気を付けていても、
公共機関や仕事場でうつってしまう
こともありますし。

ともあれ風邪は空気感染しますから、
マスクなどをして予防に努めるように
した方が良いです。

それとエネルギー不足でも免疫力の
低下を招くので、ご飯もスタミナが
つくようなものをしっかり食べて
おくのも一つの手です。

そしてサプリメントでも有効なものが
あります。それは『グルタミン』です。

グルタミンはアミノ酸の一種で、作用
として免疫作用の向上やリカバリー、
筋肥大などがあります。

また体内では生成が不十分なことから、
食事やサプリメントで摂取する必要が
あります。

グルタミン単体で摂取すると、独特の
食感（舌触り）があるので、プロテイン
に混ぜて飲むと良いでしょう。

BCAAに比べると値段は安価なので、
比較的購入しやすいのではないかと
思います。

栄養をしっかり摂って風邪を予防して
いきましょう～