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レッグエクステンション(大腿直筋狙い)

⑤


レッグエクステンションの刺激の違い。
ポジションや足の向きによって変える
バリエーションの紹介です。

 

 

腰を浮かせてセットします。
収縮位ポジションでは膝が伸びきる
ので、座る形になります。

 

 

大腿直筋は、大腿骨を跨いで骨盤の
下前腸骨棘に付着しています。よって
腰を浮かせることで、ストレッチが
かかるようになります。

 

 

通常のやり方と比べて反動も入るので
高重量も可能ですが、なるべくコント
ロールを重視しましょう。

 

 

エラーテクニックとしては、背中が
丸くなっていたり、可動域が小さく
なっていたりすることです。

 

 

詳しくは動画を見てくださいね~

 

 

 

 

 

 

 

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http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/
 

 

 

 

2018年12月07日 20:15

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