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レッグエクステンション（大腿直筋狙い）
レッグエクステンションの刺激の違い。
ポジションや足の向きによって変える
バリエーションの紹介です。
腰を浮かせてセットします。
収縮位ポジションでは膝が伸びきる
ので、座る形になります。
大腿直筋は、大腿骨を跨いで骨盤の
下前腸骨棘に付着しています。よって
腰を浮かせることで、ストレッチが
かかるようになります。
通常のやり方と比べて反動も入るので
高重量も可能ですが、なるべくコント
ロールを重視しましょう。
エラーテクニックとしては、背中が
丸くなっていたり、可動域が小さく
なっていたりすることです。
詳しくは動画を見てくださいね～
2018年12月07日 20:15
