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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
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レッグエクステンション（内側広筋狙い）
レッグエクステンションの刺激の違い。
ポジションや足の向きによって変える
バリエーションの紹介です。
つま先の位置を逆ㇵの字します。
もちろん、この時に足首は背屈を
させておきます。
こうすると、大腿部が外側に向くので
負荷が内側広筋に入ります。
ティアドロップ（涙の形）を作るのに
効果的です。また膝をケガした時の
リハビリテーションにも有効です。
エラーテクニックとしては、背中が
丸くなっていたり、可動域が小さく
なっていたりすることです。
詳しくは動画を見てくださいね～
↓ショート動画はこちらから
2018年12月07日 20:18
