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レッグエクステンション(内側広筋狙い)

⑥


レッグエクステンションの刺激の違い。
ポジションや足の向きによって変える
バリエーションの紹介です。

 

 

つま先の位置を逆ㇵの字します。
もちろん、この時に足首は背屈を
させておきます。

 

 

こうすると、大腿部が外側に向くので
負荷が内側広筋に入ります。

 

 

ティアドロップ(涙の形)を作るのに
効果的です。また膝をケガした時の
リハビリテーションにも有効です。

 

 

エラーテクニックとしては、背中が
丸くなっていたり、可動域が小さく
なっていたりすることです。

 

 

詳しくは動画を見てくださいね~


 

 

 

 

 

 

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http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/
 

 

 

 

2018年12月07日 20:18

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