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レッグエクステンション(外側広筋狙い)

⑦


レッグエクステンションの刺激の違い。
ポジションや足の向きによって変える
バリエーションの紹介です。

 

 

つま先の位置をㇵの字します。
もちろん、この時に足首は背屈を
させておきます。

 

 

こうすると、大腿部が内側に向くので
負荷が外側広筋に入ります。

 

 

大腿部のアウトラインを改善するのに
有効です。またつま先の向きが自然では
ないので、無理のないように注意しま
しょう。

 

 

エラーテクニックとしては、背中が
丸くなっていたり、可動域が小さく
なっていたりすることです。

 

 

詳しくは動画を見てくださいね~


 

 

 

 

 

 

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2018年12月07日 20:22

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