カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

最近、エアロバイクやクロストレーナー
などの長時間に及ぶ有酸素運動を行わず
にダイエットをしようとしています。

要はパワーエクササイズやプライオ
メトリクスなどで、心拍数を上昇
させて酸素消費量を増加させる
やり方です。

こうしておくと、日常動作でも酸素を
多く消費することから、脂肪燃焼しや
すくなるのです。

クリーンやスナッチなどを行った翌日
は、体重が減少方向に向かうので、ここ
のところ取り入れるようにしています。

そして今回は、ボクシングの動作で
テストしてみました。

あまり時間を取らずに実践するため、
サンドバックを3分×４Rです。

もう本格的に打ち込むのは数年ぶり
ということもあり、1ラウンド目
は思うように動きませんでしたが、
それ以降は少しずつ感覚を戻しな
がら行うことができました。

しかしです。

やはり普段やり慣れていないことは
身体に毒ですね。グローブを取って
みると、手の皮が剥けていて出血
していました。

しかも両手とも小指側です。

右手の方が小指側が剥けていました

左手は少し痛みを感じる程度です

ボクシングに詳しい人はご存知だと
思いますが、通常ナックルパートと
呼ばれる部位は、人差し指と中指の
位置です。

つまり小指側が擦れるということは、
『下手』ということなんですよね(苦笑)

しかも身体の至る所に痛みがある
ので、打ち方が変だったのだなぁと
しみじみ感じます。

ですから、これを機にまた練習を
したいと思います！