「プッシュアップのバリエーション
ってどういうものがありますか」
といった相談を受けました。
女性にとっては強度の高いプッシュ
アップですが、男性には少し物足り
なく感じてしまうこともあるのでは
ないでしょうか。
しかしプッシュアップはやり方次第
では、強度も高くなりますし、ダイ
エットにも有効になります。
瞬間的に爆発的な動作を行うことで
脂肪燃焼に効果的になる、プライオ
メトリクスに応用していきます。
まずは床から飛び上がるように行う
プライオ・プッシュアップです。
ボトムポジションで力を溜めて
一気に飛び上がります
続いてメディシンボールを使用した
プライオ・プッシュアップです。
ボールを中心に置いてスタートポジション
真上に飛び上がります
ボールを掴むように着地
再度真上に飛び上がります
両手を広げて着地（以上を繰り返し）
そしてTRXがあればこちらを使用した
プッシュアップです。
スタートポジション
ボトムポジション
やり方次第でプッシュアップは、
非常に素晴らしいエクササイズに
なりますので、是非やってみて
下さいね～
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