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三角筋(フロント)のバリエーション

ダンベル・ニュートラルグリップ④

 

「三角筋前部(フロント)はどのような
エクササイズがありますか」

 

 

 

といった相談を受けました。

 

 

 

肩は3つに部位に分けられていますし、
フロント部分だけを狙うとなるとある
程度限られてしまうかもしれません。

 

 

 

しかしアイディアがあれば、様々な
エクササイズを行うことが可能です。

 

 

 

プレス系ですと、ダンベルをニュート
ラルグリップで握ると刺激することが
できます。

 

 

 

 

 

 


フロントレイズに関しては種類が
豊富です。

 

 

 

ダンベル・フロントレイズ(ワンハンド)

 

 

 


ダンベル・フロントレイズ(両手)

 

 

 


スパイダー・フロントレイズ(EZバー)

 

 

 


ケーブル・フロントレイズ

 

 

 


オーバーヘッド・レイズ

 

 

 

 


このように片手か両手か、もしくは
器具を変えるだけでもバリエーション
になります。

 

 

 

またベンチプレスなどのプレス系でも
自然と使用していることも多い部位
ですから、フロントレイズ系の種目
を駆使すると、より刺激することが
できるはずですよ~

 

 

 

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2018年12月17日 19:29

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