「重たいので回数が少ないのと、
軽いもので回数が多いのとどちら
が良いでしょうか」
といった相談を受けました。
ウェイトは重いものでやった方が
「効く」ようなイメージがあるので
はないでしょうか。
実際重たくしてやっている人も多い
ですし、私自身も負荷は重たいもの
を扱うようにしています。
しかし、それだけやっているのでは
身体に慣れが生じてきてしまうので、
変化をつける必要があります。
そこで軽い負荷で回数を多くやった
りして、刺激を変えていきます。
また回数をそこまで増やさなくても、
軽い負荷をゆっくりコントロールする
ことで劇的にきつくなったりします。
ですから、負荷が重くても軽くても
効かすことができれば両方正解だと
いうことです。
逆にいえば、重くても軽くても効かす
ことができなければ、あまり意味を
持たなくなってしまいます。
よって、どちらかが常に正解という
わけではないので、体調や気分など
で変えてみると良いと思います。
Mr.オリンピアという世界最高峰の
ボディビル大会に出るような人たち
でも、軽いもので効かすやり方を
取り入れている選手もいらっしゃ
いますしね。
ものは試しにやってみて下さいね～
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