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レッグカール(大腿二頭筋狙い)

⑧

 

レッグカールのバリエーション。
足の向きによって変える刺激の違い
についてです。

 

 

 

つま先の位置を逆八の字します。
もちろん、この時に足首は背屈を
させておきます。

 

 

 

こうすると、負荷の掛かる方向が
大腿部の外側に行くので、大腿二頭筋
に刺激が入ります。

 

 

 

停止部は腓骨頭なので、そこに腱の
コリコリとした部分を触れるはず
です。

 

 

 

エラーテクニックとしては、背中が
丸くなっていたり、お尻が前方に出て
しまったりすることです。

 

 

詳しくは動画を見てくださいね~

 

 


 

 

 

 

 

 

 

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2018年12月28日 20:12

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