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レッグカール（大腿二頭筋狙い）
レッグカールのバリエーション。
足の向きによって変える刺激の違い
についてです。
つま先の位置を逆八の字します。
もちろん、この時に足首は背屈を
させておきます。
こうすると、負荷の掛かる方向が
大腿部の外側に行くので、大腿二頭筋
に刺激が入ります。
停止部は腓骨頭なので、そこに腱の
コリコリとした部分を触れるはず
です。
エラーテクニックとしては、背中が
丸くなっていたり、お尻が前方に出て
しまったりすることです。
詳しくは動画を見てくださいね～
↓ショート動画はこちらから
2018年12月28日 20:12
