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レッグカール(半腱様筋・半膜様筋狙い)

⑨

 

レッグカールのバリエーション。
足の向きによって変える刺激の違い
についてです。

 

 

 

つま先の位置を八の字します。
もちろん、この時に足首は背屈を
させておきます。

 

 

 

こうすると、負荷の掛かる方向が
大腿部の内側に行くので、半腱様筋
や半膜様筋に刺激が入ります。

 

 

 

ただこのような足の方向は、普段する
ことはないですから、力は入りにくい
ので、重量よりもコントロールを重視
しましょう。

 

 

 

エラーテクニックとしては、背中が
丸くなっていたり、お尻が前方に出て
しまったりすることです。

 

 

 

詳しくは動画を見てくださいね~


 

 

 

 

 

 

 

 

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2018年12月28日 20:15

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