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アブダクター(お尻を浮かせる)

⑩

 

アブダクター(アブダクション)の
バリエーションの紹介です。

 

 

 

まずマシンの両端を掴んで上体を
浮かせます。そのままバランスを
取りながら収縮運動を行います。

 

 

 

中殿筋や大腿筋膜張筋などに刺激
が入ります。

 

 

 

上から下にある程度勢いがついても
構いません。その為通常よりも高重量
でのトレーニングが可能です。

 

 

 

ただ反動に頼り過ぎないように
注意しましょう。

 

 

 

エラーテクニックとしては、上体が
下がってしまったり、斜めになったり
してしまうことです。

 

 

 

詳しくは動画を見て下さいね~

 


 

 

 

 

 

 

 

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2018年12月28日 20:20

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