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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/
アブダクター（お尻を浮かせる）
アブダクター（アブダクション）の
バリエーションの紹介です。
まずマシンの両端を掴んで上体を
浮かせます。そのままバランスを
取りながら収縮運動を行います。
中殿筋や大腿筋膜張筋などに刺激
が入ります。
上から下にある程度勢いがついても
構いません。その為通常よりも高重量
でのトレーニングが可能です。
ただ反動に頼り過ぎないように
注意しましょう。
エラーテクニックとしては、上体が
下がってしまったり、斜めになったり
してしまうことです。
詳しくは動画を見て下さいね～
2018年12月28日 20:20
