カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

「ラットプルダウンには様々なアタッチ
メントがありますが、特にストレッチを
感じるやり方はありますか」

といった相談を受けました。

ラットプルダウンは、背中を鍛える
上でベーシックなエクササイズでも
あり、ほとんどのジムに設置して
いることだと思います。

アタッチメントとして、パラレルバー
やストレートバーなどで刺激を変化
させることが可能です。

そしてストレッチに特化したやり方と
なると、ワンハンドで行うと広背筋を
中心に伸びを感じることができます。

まずケーブルなどに使用されている
グリップやDハンドルなどにアタッチ
メントを変えます。

左右どちらかの手で握ったら、上体と
腕が軽くカーブを描くようにします。

下に引きますが、ここでは不十分です。

ワンハンドの特性を活かして写真の
位置まで引きます。

通常両手では引けない位置まで引け
ますし、戻す位置も高くなるので
ストレッチも強くなります。

ただ、両手でやるよりもパワーが下がる
ことから、扱う重量は軽めにしておく
ことようにしましょう。

セッティングもそこまで難しくない
ので、割と気軽にできます。気が
向いたらやってみて下さいね～

詳しくは動画を見て下さいね～

Dハンドル版の動画はこちらから