カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

「ダンベルでリアを鍛えるにはどの
ようなやり方がありますか」

といった相談を受けました。

三角筋後部（リア）は、マシンリア
デルトイドがない場合、ダンベルなど
のフリーウェイトを利用して効かせる
ことも可能です。

まずはアジャストベンチをインクライン
の形にします。

軽めのダンベルを握って、大きく
ストレッチを効かせます。

上方へ引き上げます。この時上体がブレ
ないように片手でサポートします。

ダンベルが頭と一直線になるまで
が最終ポジション。

上記の位置より行き過ぎると、ダン
ベルが落下する可能性があるので、
注意が必要です。

また戻す時も、自由落下運動に任せて
素早く落とすと、刺激が入りにくく
なってしまうので、コントロール
するように心掛けましょう。

慣れないと難易度は高く感じるかも
しれませんが、やってみる価値はある
と思いますので、試してみて下さいね～