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フロントプレスとバックプレス
「ショルダープレスのフロントとバック
ではどのような違いがあるのですか」
といった相談を受けました。
バーベルで行うショルダープレスは、
首の前から押すフロントプレスと
首の後ろから押すバックプレスが
あります。
さてフロントプレスとバックプレス
の違いについてですが、一番大きい
のは肩への負担です。
フロントプレスでの姿勢は、ベンチ
プレスなどと同様に首の前から押す
こととなるので、そこまで肩への負担
を感じることは少ないはずです。
こちらのやり方では、三角筋前部線維
から中部線維を刺激します。腰を反り
過ぎると大胸筋上部の関与が大きく
なってしまいます。
それに対してバックプレスは、首（耳）
の後ろから押すので、肩の負担は大きい
ので、人によってはこの姿勢を取るだけ
でもきついというケースが出てきます。
バックプレスポジションでは、主に
三角筋中部線維を中心になりますが、
挙上重量はフロントに比べると低く
なるので、注意しましょう。
フロントとバックでは、それぞれに
メリットとデメリットがありますので、
目的に応じて使い分けてみて下さいね～
2019年02月02日 20:04
