カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ロープのデッドリフトでお尻を鍛える

「お尻を鍛えるのに変わったやり方
はありますか」

 

といった相談を受けました。

 

ヒップアップ系のエクササイズって
スクワットをはじめ、ランジやアブ
ダクターなど意外と多いものです。



そんな中、今回はプーリーマシン
でのエクササイズです。アタッチ
メントはロープを使用します。





これでデッドリフトを行なっていく
のですが、膝を伸展させるスティフ
レッグデッドリフトでお尻を刺激
していきます。

 

まずアタッチメントの位置は一番低く
して、両足の下にロープを通します。





2,3歩前進してスタートポジション

 

 

膝を伸ばしたまま上体を倒します





水平になるところまで倒したら、上体
を上げます（これの繰り返し）

 

 

このスティフレッグデッドリフトは
ダンベルやバーベルでも可能です。





しかしケーブルで行うことで、特に
ボトムポジション（上体を倒した位置）
で刺激がお尻に集中します。

 

ロープにする理由としては、腕の
ポジションがニュートラルグリップ
の方がやりやすいからです。

 

セッティングもそこまで難しくない
ので、試してみて下さいね～


 

 

 

「お客様の声」多数いただいております！

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