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契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ （新宿区高田馬場）
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/
三角筋（リア）を鍛えるケーブルクロス
「ケーブルを使用したリアのトレー
ニングってありますか」
といった相談を受けました。
プーリーマシン（ケーブル）は、とても
バリエーションの豊富なマシンで、これ
1台あれば全身を鍛えることもできる
非常に優秀な器具です。
ですから、リアのトレーニングはもち
ろんあります。
その中でもケーブルクロスは、やり
やすくとてもお手軽なエクササイズ
となります。
ケーブルクロス①
上方にグリップをセットします
下方へ引きます
最終ポジション
肩の構造上、上から下に引いた方が
力が伝わりやすいので、こちらは
初心者にも向いています。
ケーブルクロス②
下方にグリップをセットします
上方に引きます
最終ポジション
上方に引き上げるのは、力が伝わり
にくくなるので、こちらは難易度が
高くなります。
上方・下方共に収縮位が小さくなる
こともあるので、しっかり広げる
ように意識しましょう。
いずれにしてもセッティングは難しく
ないので、気軽にできるはずですから
試してみて下さいね～
2019年02月09日 20:02
