カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

スパイダー・フロントレイズ

「フロントレイズで変わったやり方
はありますか」

 

といった相談を受けました。



三角筋の前部線維を鍛えるフロント
レイズは、ダンベルやバーベルなど
で立って行うイメージが多いかと
思います。

 

 

しかしアジャストベンチを使用して
しかも座らずに行うというエクサ
サイズもあります。

 

その名も『スパイダー・フロント
レイズ』です。






アジャストベンチをインクライン
の形にして、座らずに前面をピタッ
と貼り付けます。





そこから前方に持ち上げます。





水平の高さになるくらいまでが最終
ポジションです。

 

 

上体を密着させていると、反動が
生まれにくいので、高重量でのトレ
ーニングは難しくなります。

 

降ろす時に、自由落下運動に任せない
ようにコントロールすることも重要
です。

 

もちろんEZバーでなくても、ダンベル
でも行うことができます。

 

少し難易度は高く感じるかもしれません
が、普段とは違う刺激が入りますので、
試してみて下さいね～


 

 

 

 

「お客様の声」多数いただいております！

※写真をクリックすると詳細ページが開きます。

 

 

 

 

 

 

 

今すぐ無料カウンセリングに申し込む

 

 

 

 

 

契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ　（新宿区高田馬場） 
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/