カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

ワンハンドで行うケーブル・リアレイズ

「リアレイズはダンベルだと途中で
刺激が抜けやすいので、他にやり方
はありますか」

といった相談を受けました。



フリーウェイトの特徴として、収縮位
などきつくなるところは、とことん
きつくなるのですが、一気に負荷が
抜けてしまうポイントもあるのです。



特にフライやレイズ系のエクササイズ
はこれらを顕著に感じることでしょう。



そういった時はケーブルの牽引力を
利用すると、負荷は最後までかかり
続けます。

リアレイズなので、低い位置にします





グリップは付けず、そのままカラビナ
を握っていきます。





上体を固定したままリアレイズを
行います。





水平より少し高くなる位置まで引き
上げます。





ワンハンドで行うので、時間はかかり
ますが、途中で負荷が抜けることなく
鍛えることができます。



カラビナを直に握るのが苦手な場合は
グリップを使用しても問題ありません。



割と気軽にできますので、試してみて
下さいね～