カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

内ももを引き締めるスクワット

「内ももを引き締めるには、どのような
エクササイズをしたら良いですか」



といった相談を受けました。

 

内ももつまりは内転筋を鍛えるエクサ
サイズとなると、アダクション（アダ
クター）を思い浮かべるのではないで
しょうか。

 

マシンで行うため、その部分への
意識性は高くなると思います。

 

それ以外で内転筋への収縮を与える
ことができるトレーニングでいうと、
ワイドスクワットがあります。



通常のスクワットでは腰幅程度のスタ
ンスとなりますが、ワイドスクワット
では、それよりも大きく広げます。




それによって、内転筋へのストレッチ
が大きくなることから、そこへの刺激
も強くなります。



足の幅を広くしてスタートポジション





しゃがみます

 

 

ボトムポジション

 

 

 

内転筋は硬くなりやすい部位なので、
下半身の柔軟性が要求されます。



またしゃがんだ位置から身体を起こす
局面では、お尻への刺激も期待する
ことができます。

難易度は若干上がりますが、やってみる
価値はあるエクササイズなので、気が
向いたらやってみて下さいね～





 

 

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