カッコいい身体を作る・ダイエットを成功させる
高田馬場パーソナルトレーナー　糸井克徳　公式サイト

仰向けで寝て行うアームカール

「スタンディングやインクラインの他に
アームカールのやり方はありますか」



といった相談を受けました。

 

アームカールは、やり方次第で数多く
のバリエーションが存在するエクサ
サイズです。

 

ベーシックなものでいうと、立ったまま
で行うスタンディング・カールがあり
ますよね。

 

 

またストレッチを効かせるインクライン
カールもあります。

 

 

 

それ以外となると、寝ている状態で
行う「ライイング・カール」た挙げら
れます。

これはマシンローイングにストレート
バーなどのアタッチメントをセットし、
シートの上で仰向けで行うアームカール
となります。

 

ストレートバーをセットします

 

 

仰向けに寝ます

 

 

カールをします

 

 

顎の前まで引きます

 

 

このように寝た状態で行うと、力こぶ
にストレッチはそこまでかかりません
が、ピーク（高さ）を作るのに効果的
な刺激となります。



またあまり力が入りにくいため、重量
設定は軽くしてコントロールを優先
するようにしてみましょう。



それと、意外と上体が浮きそうになる
ので、軸がブレないように注意が必要
です。



力こぶのトレーニングにマンネリを
感じているのなら、試してみると
楽しめるかもしれませんよ～




 

 

「お客様の声」多数いただいております！

※写真をクリックすると詳細ページが開きます。

 

 

 

 

 

 

今すぐ無料カウンセリングに申し込む

 

 

 

 

契約場所：BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ　（新宿区高田馬場） 
http://www.bigbox-baba.jp/fit_b/