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首って鍛えた方が良いですか
「バルクアップするのに、やはり首も
鍛えておいた方が良いですか」
といった相談を受けました。
身体を大きくする上で、全身をまん
べんなく鍛えることは重要です。
そして首回りがゴツかったら、上半身
の逞しさを更に演出することできる
でしょう。
しかし首だけをトレーニングすると
なると、注意しなければならないこと
があります。
元々頑丈な部位でないので、強度を
誤ると深刻なケガに繋がるおそれが
出てきます。
その結果、痛みで頭を振り向かせる
ことができなくなったり、手先に
しびれが出たりと私生活に支障を
きたすことが多いからです。
ですから、レスリングやラグビーなど
の競技をやっていないのであれば、首
の優先度はそこまで高くはありません
ので、焦る必要はないでしょう。
さてそれでも鍛えたいという場合は、
その周辺の僧帽筋からアプローチする
のが良いでしょう。
代表的なもので「シュラッグ」が
あります。バーベルやダンベルなど
を持って肩をすくませる動作です。
これを行うことで、首周りの隆起を
促進させることができます。
しかも僧帽筋は力の強い筋肉なので、
高重量で鍛えることもできます。
首はデリケートな部位なので、もし
ネックブリッジやネックフレクション
など直接鍛えるのであれば、強度を
慎重に設定してあげて下さいね～
2019年03月21日 21:15
