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サウナはダイエットに効果的ですか
「ダイエットのためにサウナに長時間
入っているのですが、効果は期待でき
そうですか」
といった相談を受けました。
サウナは好きな人であれば、1時間
は入ってしまうというケースも多々
見受けられます。
このサウナについて、ダイエットに
効果があるのかどうか気になるところ
ではないかと思います。
大量の汗をかくと思いますが、その汗
の種類によって、その効果は変わって
きます。
人間は運動などの自己発熱作用で、
出た汗についてはダイエットの効果
が認められます。
一方，外的要因（気温などの影響）に
よって出る汗については、エネルギーを
自発的に消費している訳ではないので、
ダイエット面での効果については期待
しない方が良いでしょう。
体重が減少していても、ただ水分が
抜けただけということになるので、
その場で水分補給をしたらすぐに
元に戻ってしまいます。
そうとはいってもそのサウナによって、
ストレスが解消されて精神状態がクリ
ーンになっているのであれば、それは
それで良いことだと思います。
ですから、サウナで体重を減らすという
目的ではなく、あくまで「ストレス発散」
というように捉えていけば、ネガティブ
ではなくなるのではないでしょうか。
私自身、サウナは気分転換のために利用
しています～
参考文献：生理学（南江堂）
2019年03月30日 20:29
